Метеозависимость: симптомы и лечение

Содержание
  1. Что такое метеопатия
  2. Лечение метеозависимости медикаментами и растительными средствами
  3. Адаптогены
  4. Поливитамины
  5. Вторая форма метеозависимых людей
  6. Наиболее уязвимые слои населения…
  7. Дозировка
  8. Рекомендации
  9. Рекомендации
  10. Метеоневроз, как причина метеозависимости
  11. Что и как влияет?
  12. Какие еще бывают?
  13. Диагностика метеочувствительности
  14. Механизмы воздействия погодных факторов на организм человека
  15. Лечение метеозависимости
  16. Симптомы
  17. Причины
  18. Как проявляется метеозависимость: основные признаки
  19. Метеоневроз
  20. Метеозависимость: Случаи из практики
  21. Это важно!
  22. Метеозависимость: Случаи из практики
  23. Как лечить метеозависимость и избавиться головокружения
  24. Причины и факторы возникновения
  25. Причины
  26. Как справиться с метеозависимостью людям с повышенным АД
  27. На примерах
  28. Как можно вылечить метеозависимость?
  29. Что еще пойдет на пользу?
  30. Профилактика
  31. Меняются условия – надо подстраиваться
  32. Подводя итоги

Что такое метеопатия

Метеопатия не является реальной патологией, а набором симптомов физического и психического характера, которые появляются в определенные периоды, в связи с изменения погоды.

В частности, симптоматика проявляется в острой форме, когда происходят резкие изменения погоды – смена жары на холод, неожиданная гроза, сильные порывы ветра. Однако, у 5% пациентов, страдающих от метеопатии, это нарушение может перерасти в настоящую патологию.

Симптомы метеопатии, как правило, проявляются в период, который предшествует изменению погоды, обычно, легкая симптоматика появляется за 2-3 дня до изменений.

Постепенно симптомы нарастают, доходя до острой форма, а потом начинают отступать вместе с вызвавшим расстройство погодным явлением. Симптомы могут быть физические или психические.

  • Боли в суставах: эти симптомы могут возникнуть внезапно или рецидивами, если они уже существуют и проявляются, в основном, на шейном и поясничном отделе позвоночника, в пораженных от артроза или артрита суставах.
  • Бессонница: человек, страдающий от метеопатии, может столкнуться с трудностями засыпания в дни, предшествующие изменению погоды.
  • Головные боли: другой распространенный симптом, который предшествует изменениям погоды, – головная боль в острой форме.
  • Слабость и астения: субъект может чувствовать себя, в дни, которые предшествуют изменениям погоды, усталым, слабым, может ощущать головокружение и тошноту, и отсутствие желания что-либо делать.
  • Астма: у людей предрасположенных к метеопатии, которые уже страдают от астмы или аллергии, изменения погоды могут спровоцировать обострение симптомов.
  • Перепады настроения: раздражительность, плохое настроение и его внезапное изменение, – это распространенные психические симптомы метеочувствительности .
  • Тревога: приступы тревоги также являются распространенным симптомом метеопатии, иногда её могут сопровождать гастрит, боль в животе, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение.
  • Депрессии: при некоторых формах метеопатии развивается реальный депрессивный синдром, который проявляется начинается в дни, предшествующие изменению погоды, и ослабевает когда погода нормализуется. Депрессия является одним из основных симптомов у метеочувствительных людей, реагирующих на изменение соотношения света и темноты, – проявляется в осенне-зимний период.

Лечение метеозависимости медикаментами и растительными средствами

Характеризуется возникновением разного рода нарушений со стороны сердечной деятельности, как субъективного (

Метеозависимость: симптомы и лечение

, ощущение нехватки воздуха и перебоев в работе сердца), так и объективного характера (нарушение ритма и частоты сердечных сокращений, увеличение частоты дыхания).

При колебаниях погодных факторов возникают головные боли, которые нередко имеют характер мигрени. Кроме того, характерны приступы

, иногда сопровождающиеся мельканием мошек перед глазами или/и

Представляет собой сочетание патологической симптоматики со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем.

На первый план выходят нарушения церебрастенического характера: слабость, повышенная утомляемость, раздражительность, снижение умственной и физической работоспособности, склонность к депрессии. Вследствие нарушения нервной регуляции тонуса сосудов возможны колебания артериального давления со склонностью к

Характерны общая слабость, заторможенность и нелокализованные болезненные ощущения (ломота в мышцах и суставах, ощущение полной разбитости и т.п.).

Лечение метеозависимости должно быть направлено как на терапию заболеваний, способствующих развитию данной патологии, так и на повышение адаптационных возможностей организма.

Ученые пришли к выводу, что главным звеном в развитии метеозависимости является нарушение деятельности центральной нервной системы, которая обеспечивает адаптационные возможности организма. К сожалению, сегодня неврастения для многих людей стала «привычным» заболеванием. Поэтому лечение метеозависимости надо начинать с устранения факторов, приносящих вред центральной нервной системе.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Необходимо отказаться от вредных привычек (кофе, чай, сигареты, алкоголь) и нормализовать режим дня, отведя достаточное время для сна. Если есть какие-либо проблемы со сном (бессонница, нарушение ритма сна, апноэ во сне), следует устранить их, проконсультировавшись с профессионалом-сомнологом.

Неврозы и депрессия – болезни больших городов, являющиеся мощным фактором развития тяжелых форм метеозависимости. Нередко такие заболевания протекают в скрытой форме, так что пациент не замечает своей, ставшей привычной, раздражительности и сниженного фона настроения, объясняя их стрессами и другими жизненными обстоятельствами.

Таким образом формируется порочный круг: раздражительность повышает количество стрессов, а стрессы, в свою очередь, еще более усугубляют невроз. Разомкнуть такой круг нередко может лишь помощь профессионала-психолога.

Еще два немаловажных фактора, провоцирующих возникновение метеозависимости – гиподинамия и недостаточное пребывание на свежем воздухе. Практикуя длительные пешие прогулки в парках или за городом, вы повысите физическую активность, насытите легкие чистым богатым кислородом воздухом и проведете постепенную тренировку адаптационных сил организма.Подробнее о здоровом образе жизни

Если говорить о

при метеозависимости, то, прежде всего, следует учесть, что избыточный вес является фактором риска развития повышенной метеочувствительности. Поэтому необходимо всячески избегать богатых калориями, но бедных полезными веществами блюд, таких как сахар и кондитерские изделия, жиры животного происхождения,

и т.п.

Питание при метеозависимости должно быть полноценным и сбалансированным, то есть содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

При этом желательно тугоплавкие животные жиры заменить растительными, а запасы животного белка пополнять преимущественно за счет диетического мяса (курица, индейка), яиц, рыбы, богатых белком молочных продуктов (сыр, творог).

Следует также сократить количество легкоусвиваемых углеводов? и отдать предпочтение пище, содержащей пищевые волокна (мука грубого помола, мюсли, фрукты, овощи, каши).

В неблагоприятные периоды лучше всего перейти на легкую молочно-растительную диету с включением нежирной рыбы и даров моря. Дело в том, что тяжелая жирная пища вызывает прилив крови к органам желудочно-кишечного тракта, обкрадывая клетки коры головного мозга. Субъективно это проявляется слабостью, головокружением и даже возникновением головной боли у подверженных лиц.

При любой погоде очень полезны салаты из свежих овощей, сухие и свежие фрукты. Следует отметить, что предпочтение лучше отдавать овощам и фруктам, произрастающим в нашей полосе, поскольку организм генетически приспособлен к их нормальному усваиванию.

Если пасмурные дни вызывают депрессию, и нет дополнительных противопоказаний, то допустимо съесть универсальное средство от хандры – черный или молочный шоколад.

Адаптогены

В основе развития метеозависимости лежит нарушение адаптации организма к изменяющимся погодным факторам, поэтому даже в тех случаях, когда патология вызвана тем или иным заболеванием организма, назначают специальные медицинские препараты, повышающие устойчивость организма к факторам внешней среды – адаптогены.

К адаптогенам относится большая группа лекарственных средств как природного, так и искусственного происхождения. Наиболее известные из них: элеутерококк, женьшень, препараты пантов северного оленя (Пантокрин) и продукты жизнедеятельности пчел (Апилак), синтетический препарат Трекрезан и др.

Несмотря на различное происхождение, все препараты данной группы имеют сходные механизмы действия, и следовательно, общие показания и противопоказания.

Помимо метеозависимости, адаптогены назначаются как общетонизирующее средство, поэтому их следует принимать в первой половине дня, чтобы избежать развития бессонницы.

Адаптогены противопоказаны при гипертонической болезни, бессоннице и индивидуальной непереносимости. Некоторые препараты повышают тонус миометрия, и могут спровоцировать выкидыш при беременности, поэтому женщинам, ожидающим ребенка, следует подбирать адаптогены совместно с лечащим врачом.

Передозировка препаратов из группы адаптогенов может вызвать истощение нервной системы и, как следствие, повышение метеозависимости. Поэтому перед приемом данных препаратов следует проконсультироваться с врачом, и ни в коем случае не повышать дозу самовольно.

Если вы желаете совместить приятное с полезным, попробуйте справиться с метеозависимостью при помощи натурального пчелиного

Это древнейшее средство для лечения самых разных недугов, которое оказывает мощное общеукрепляющее действие, стабилизирует состояние нервной системы, нормализует тонус сосудов и повышает иммунитет.

Кроме того, мед является природным универсальным адаптогеном, повышающим резистентность организма к неблагоприятным факторам, в том числе и к колебаниям метеорологических показателей.

Наиболее полезны при метеозависимости липовый и гречишный сорта меда. Большинство специалистов советуют отдать предпочтение сотовому меду, поскольку при аппаратном извлечении из сот мед теряет некоторые полезные свойства.

Избавиться от метеозависимости помогут другие продукты пчеловодства – прополис и маточное молочко. Принимать данные препараты лучше после предварительной консультации у специалиста.

Поливитамины

Гиповитаминоз является фактором, усугубляющим протекание метеозависимости. Поэтому витаминотерапия – хорошее лечебно-профилактическое средство при данной патологии.

Однако следует соблюдать осторожность – витаминные препараты далеко не безобидны. Так, к примеру, жирорастворимые витамины (А, Д и др.) при передозировке вызывают опасные заболевания – гипервитаминозы.

Более того, научные данные свидетельствуют, что даже аскорбиновая кислота (известный всем витамин С) при длительном бесконтрольном применении способна вызвать серьезные осложнения.

Поэтому, прежде чем начать профилактический прием витаминов, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Посещение бассейна, контрастный душ, обтирания и т.п. – все без исключения водные процедуры при правильном выполнении оказывают выраженный адаптогенный эффект.

Характерным симптомом метеозависимости является разбитость и быстрая утомляемость, поэтому неоспоримое преимущество лечебных ванн состоит в том, что они позволяют расслабиться и отдохнуть во время прохождения процедуры.

В зависимости от ожидаемого эффекта, лечебные ванны при метеозависимости можно разделить на три группы:1. Тонизирующие.2. Успокаивающие.3. Используемые для снятия острых симптомов метеопатии.

Для устранения выраженных симптомов метеозависимости используют воду, близкую к температуре тела, то есть около 36-37 градусов (нейтральные ванны). Находиться в такой ванне можно неограниченно долго. Нейтральная ванна снимает нагрузку на организм, и способствует нормализации общего состояния.

Тонизирующие ванны принимаются утром, при выраженной разбитости и упадке сил. Они повышают настроение и общий тонус организма, помогают справиться с приступами утренней депрессии и настроиться на активный образ жизни.

Температура воды классической тонизирующей ванны не превышает 20 градусов, однако подготавливать организм к такой процедуре следует постепенно, чтобы не спровоцировать развитие простудного заболевания. Холодные ванны противопоказаны при наличии хронических очагов инфекции в организме, поскольку способны вызвать рецидив заболевания.

Людям, особенно чувствительным к низкой температуре, лучше всего остановиться на температуре воды в 30 градусов – такие ванны называют прохладными. Они тоже оказывают тонизирующее действие, хотя и менее выраженное.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Время процедуры при тонизирующей ванне не должно превышать 3-5 минут, чтобы не произошло переохлаждение организма.

После проведения ванны необходимо отдохнуть в течение получаса.

Успокаивающие ванны принимают преимущественно на ночь. Они успокаивают нервную систему, способствуют здоровому сну и полноценному отдыху. Температура успокаивающих ванн — около 38 градусов (теплая ванна), при этом в воде можно находиться до 40 минут, постепенно добавляя теплую воду по мере охлаждения.

Лечебные ванны могут не только снимать симптомы метеозависимости, но и повышать устойчивость организма к изменениям окружающей среды, способствуя ликвидации самой патологии. Но чтобы вылечить метеозависимость с помощью лечебных ванн, необходимо их курсовое применение. Как правило, врач назначает курс из 10-15 процедур.

Вторая форма метеозависимых людей

Хотя метеочувствительность привязана к колебаниям погодных условий, она может быть разделена на три различные категории, исходя из причин и симптомов:

  • Основная: определяется как первичная метеопатия и проявляется типичными симптомами, такими как перепады настроения, тревога, депрессия в связи с важными изменениями погоды.
  • Вторичная: представлена набором симптомов, которые активируются до изменения погоды. Проявляется, например, ухудшением состояния артроза, головными болями, невралгией, коликами и приступами астмы или аллергии.
  • Третичная: этот тип метеопатии относится к сезонным аффективным расстройствам, что наиболее близко к реальной патологии. Характеризуется, в основном, симптомами психического типа – депрессивный психоз, который появляется, когда дни начинают сокращаться, то есть начало осени.

Наиболее уязвимые слои населения…

Метеопатия – это заболевание, которое может поразить любого человека, но особенно часто возникает у лиц, которые физически и психически «хрупкие», например, те, которые находятся в детском возрасте (дети, новорожденные, подростки) и те, которые находятся в противоположной возрастной группе, то есть пожилые люди.

Кроме того, метеопатия часто поражает тех, кто ослабленным заболеваниями, типа нейроболей или хронических заболеваний суставов.

Также лица, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, могут страдать от метеопатического расстройства из-за состояния истощения, в котором находится организм после употребления этих веществ.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Каковы же причины метеопатического расстройства?

  • Элеутерококк: это растение содержит в своем корне активные вещества, такие как гликозиды, например, олеандрогликозид и элеутерозид; фенольные соединения, которые придают ему иммуностимулирующие свойства и, особенно, адаптогенные, то есть помогают адаптироваться к изменениям.
  • Черная смородина: среди прочих активных веществ содержит лимонную кислоту, антоцианы и яблочную кислоту, которые имеют антиревматические, противовоспалительные и антиаллергические свойства. Поэтому полезна в случае обострения таких симптомов.
  • Боярышник: имеет успокаивающее и расслабляющее действие, и поэтому показано для тех, кто страдает от перепадов настроения и состояния тревоги. Его свойства вытекают из активных ингредиентов, таких как флавогликозиды, биофлавоноиды, кверцетин и флавоноиды.
  • Женьшень: содержит комплексы активных веществ, например, тритерпеновые сапонозиды и панаксиатрол, которые усиливают адаптивные функции организма, кроме того, стимулирует физическую и умственную деятельность.

Дозировка

Что касается элеутерококка, женьшеня и черной смородины, рекомендуется принимать их в виде капель настойки, по 30-40 капель два-три раза в день. Боярышник показан в виде травяного чая, который вы можете найти уже готовый в аптеке.

Существуют и другие виды средств лечения метеопатии. Давайте посмотрим, какие?

Среди других природных средств, которые не относятся к фитотерапии, можно выделить:

  • Иглоукалывание: В случае метеопатии следует обратить внимание на точки 63BL и 5TB при проявлении болезненной симптоматики и точки С14, 35GB и 5TB при психических симптомах.
  • Употребление магния: добавки на основе магния могут быть очень полезным для борьбы с симптомами метеочувствительности, в частности, для уменьшения беспокойства и стресса.
  • Гидротерапия: предполагает попеременное погружение в горячую и холодную воду, или чередование струи горячей и холодной воды в душе.
  • Светотерапия: также называется «светолечение», заключается в нахождении под лампой, которая воспроизводит солнечный свет, по крайней мере, полчаса. Это особенно полезно для лечения перепадов настроения и тревожно-депрессивных состояний, возникших в результате увеличение часов темноты в зимние дни.

Если природных средств не достаточно, нужно прибегать к лекарствам.

Лекарственная терапия для метеочувствительных людей используется, только если симптомы очень изнурительны и влияют повседневную жизнь и трудовую деятельность человека, или пациент страдает от метеопатии третьего типа.

При возникновении этих условиях врач может назначить некоторые лекарства, используемые, как правило, при депрессии, такие как ингибиторы моноамминоксидазы или ингибиторы обратного захвата серотонина, например, флуоксетин, в то время как от боли в суставах используется обычные обезболивающие средства, например, ибупрофен.

Это когда человек кратковременно чувствует головную боль, или усталость, или сонливость и пр. Быстро из этого состояния выходит сам, справляясь с этим без лекарств. В крайнем случае, спасает чашка свежего чая, или крепкого кофе, или стакан чистой воды. То есть, перемену погоды почувствовал, но организм быстро адаптировался и перешёл на другую, так сказать, волну. Как правило, к этой категории относятся более молодое поколение. Но встречаются люди и зрелого возраста.

Это когда смена погоды обостряет хронические заболевания, которые имеются у человека. Таких людей часто называют «природными барометрами». Бабушка, например, по своим ноющим суставам может предсказать, когда выпадет снег, наступит оттепель, пойдёт дождь итд.

И здесь важно понимать, что с этим уже ничего нельзя сделать. Человек един с природой и неблагополучные, больные места в его организме будут резонировать с изменениями за окном. Одним словом, погода покажет, насколько мы здоровы и даже укажет нам те места, которые имеют хронические заболевания.

И уже есть статистика, что 70% инфарктов и инсультов случается именно в неблагоприятные, по погодным условиям, дни.

Рекомендации

Что в этом случае советуют специалисты? Людям с заболеваниями сердца и сосудов в такие дни необходимо уменьшать свою активность, снижать количество запланированных встреч, отказываться от продолжительных поездок, то есть от всего, что требует больших сил, как физических, так и эмоциональных. И под рукой держать те лекарства, которые помогают.

Людям с другими хроническими заболеваниями тоже стоит поберечь себя и создать для своего тела более комфортные условия. Одним словом, позаботиться о себе бережно, трепетно и с любовью к своему телу.

При этом больше пить чистой воды, не смотря на ненастье, больше дышать свежим воздухом и воздерживаться от жирной пищи. Если нет возможности для прогулок, открывать форточку или окно и просто дышать…

Иногда люди плохо переносят такое сочетание, как мороз и солнце, так как в такую погоду довольно часто случаются геомагнитные бури. Это надо знать и тоже себя страховать.

Или другой сценарий, который часто встречается в нашей жизни. Человек, перенёсший недавно серьёзное заболевание, спешит уехать в отпуск, где жаркая погода, хотя сам в настоящее время живёт в зиме. Конечно, защитные и адаптивные силы организма могут не выдержать такого стресса от смены погоды, и человек снова может оказаться на больничной койке.

Метеозависимость: симптомы и лечение

И что бы минимизировать или совсем избавиться от метеозависимости, нужно расстаться со своим хроническим заболеванием. Но часто, это просто невозможно! Но других решений, к сожалению, нет.

Это люди, которые страдают метеоневрозом. Что это такое? Это когда человек не имеет серьёзных хронических заболеваний, но регулярно чувствует изменение погоды вегетативно и психологически. И здесь часто развивается тот самый порочный круг. Человек слышит про изменение погоды, про магнитные бури, например, завтра и уже ждёт… Уже начинает настраиваться…

И здесь, вероятно, без помощи психолога или психотерапевта не обойтись. Человек же устроен очень интересно. Часто ему надо объяснить самому себе, а может и успокоить себя, почему у него болит голова, нога и пр.

Обычно такой человек по нескольку раз в день перемеряет давление и пульс. И с каждым разом показатели, естественно, становятся всё выше и выше… И это нормальная реакция организма на панику. Но страх всё растёт и растёт… И здесь уже надо облегчать именно невротическое состояние. То есть человек сам себя «накручивает» и доводит до криза, например. А погода, как таковая, здесь не при чём.

Рекомендации

Что в таких случаях нужно делать? Использовать все практики и методики, которые помогают адаптировать себя с окружающей средой. Например, занятие йогой, плаванье, активный отдых, длинные пешие прогулки, работа в саду и пр.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Кстати, считается, что деревенский житель меньше подвержен метеочувствительности, нежели городской. Почему? Он чаще и больше бывает на свежем воздухе и при этом больше двигается.

Ведь иногда грамотный подбор средств в соответствии с индивидуальными особенностями организма способен ослабить проявление практически всех симптомов этой паталогии.

Для уменьшения выраженности симптомов метеозависимости медикаментозное лечение необходимо, его должен проводить лечащий врач. Но можно порекомендовать лекарственные препараты на растительной основе, в первую очередь корневища имбиря. Их используют, в частности, в качестве болеутоляющего и противовоспалительного средства.

Как ещё можно лечить метеозависимость растительными препаратами? Спазмолитическими свойствами обладает корень солодки. Он содержит тритерпеновые соединения, обладающие также успокоительным эффектом.

Хорошее средства от метеозависимости – куркумин, который тормозит агрегацию тромбоцитов (усиление свертывания крови), что немаловажно в случае применения препарата у больных с кардиологической и неврологической патологией.

  • контрастный душ;
  • регулярная гимнастика;
  • сауна, баня.

Мероприятия довольно простые, но показывают эффективность практически всегда.

Если человек с трудом переносит резкую смену погоды на тепло, тогда пользу принесет активность, позволяющая насытиться кислородом: хождение, гимнастика, бег, лыжи.

Чтобы организм стал более стойким, рекомендовано закаляться и регулярно пить травяные отвары, настои, а также заниматься физкультурой. Можно баловать себя горячими ваннами с ароматными и полезными травами. Так, болотная сушеница принесет немало пользы для гипертоников. Стенокардия и неврозы предупреждаются мятным ароматом, валидолом – таблетки измельчают и вдыхают получившийся порошок. Это достаточно безопасный метод, помогающий, если у человека нет никаких дополнительных патологий.

Метеоневроз, как причина метеозависимости

Метеопатия на сегодняшний день не имеет хорошего объяснения, но существует множество исследований, касающихся изменения физических и биохимических показателей. На их основе были сформулированы гипотезы о факторах риска развития метеопатия.

Такие факторы риска сосредотачиваются вокруг гормональных изменений:

  • одним из «руководителей» синдрома метеопатии может быть передний аденогипофиз, железа, которая выделяет гормон АКТГ, регулирующий высвобождение другого гормона – кортизола или гормона стресса. Некоторые исследования показали, что у лиц с метеопатией этот гормон вырабатывается в больших количествах, становясь ответственным за появление симптомов метеопатии.
  • АКТГ также отрицательно влияет на уровень некоторых нейротрансмиттеров, таких как серотонин, участвующий в регуляции настроения, норадреналин и адреналин, вовлеченных в процесс ответа на стресс, и эндорфина, участвующего в ответе на боль. Кажется, что даже гормоны щитовидной железы могут быть вовлечены в развитие симптоматики, но роль щитовидной железы изучена ещё довольно плохо.

Среди возможных провоцирующих причин следует выделить:

  • Электричество: при изменении погоды в воздухе часто накапливается электроэнергия и отрицательные заряды. Это, по мнению некоторых экспертов, может негативно повлиять на гомеостаз человека, то есть химическое равновесие внутри человеческого тела, вызывая нарушение такого баланса, который определяет развитие симптомов.
  • Ослабление света: человеческий организм регулируется через циркадные ритмы, которые подвержены влиянию чередования света и темноты в течение дня, что вызывает увеличение выработки серотонина или мелатонина, соответственно. В частности, в темноте, которая царит в зимние дни, снижается уровень серотонина и увеличивается мелатонина, это может привести к появлению некоторых симптомов, типичных для метеопатии, такие как изменения настроения и депрессия.

Метеозависимость – это ухудшение самочувствия в период колебания метеофакторов. Проявляется неадекватной реакцией организма на изменения атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, скорости ветра, на магнитные бури. Метеозависимые люди сильнее страдают в период межсезонья (март-апрель, октябрь-ноябрь) и тяжелее переносят акклиматизацию на новом месте, нежели здоровый человек.

Отличие человека метеозависимого от здорового заключается в расстройстве функционирования вегетативной нервной системы организма. В норме, когда эта часть нервной системы работает правильно, человек совершенно не ощущает колебаний погодных факторов, потому что вегетативная нервная система приспосабливает организм к изменениям в природе.

С поверхности тела клетки, выполняющие роль своеобразных «антенн», связанных с вегетативными нервными центрами, улавливают изменения в природе еще задолго до их непосредственного проявления (вспышка на Солнце, резкое изменение температуры воздуха и т.д.). Эти клетки передают сигнал нервной системе, которая адаптирует весь организм под изменяющиеся обстоятельства.

Как правило, до появления более серьезных вегетативных расстройств именно метеозависимость демонстрирует нам, что работа вегетативных узлов нарушена и нуждается в восстановлении.

При метеозависимости человек может испытывать как легкие формы недомоганий в виде головокружения, тошноты, общей слабости, снижения работоспособности, нарушения сна, раздражительности, так и обострение более серьезных патологий и их симптоматики: различных болей в теле, проблем с дыхательными путями, усиление аллергических реакций и др.

Причиной метеозависимости могут быть отдельные или сочетающиеся метеорологические, погодные факторы: изменения атмосферного давления, температуры и влажности воздуха, сильные ветры. Реакции организма на погодные факторы могут быть общими и проявляться в виде недомогания, подавленности, раздражительности, беспричинного страха, бессонницы.

У людей старшего возраста патологические погодные реакции чаще всего проявляются нарушением деятельности сердечнососудистой системы. При имеющейся артериальной гипертонии это повышение артериального давления, вплоть до развития гипертонических кризов; при ишемической болезни сердца — приступы болей в области сердца, развитие инфаркта миокарда.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Для больных гипотонической болезнью и ИБС при нормальном артериальном давлении наиболее неблагоприятные последствия имеет снижение атмосферного давления в сочетании с увеличением влажности и небольшим повышением температуры воздуха. Метеопатические реакции при этом проявляются ощущением слабости, сонливости, одышкой, болями в области сердца и др.

Величина атмосферного давления – неощутимый, однако, пожалуй, наиболее важный погодный фактор, воздействующий практически на все системы человеческого организма.

Дело в том, что при перепадах атмосферного давления закономерно происходит изменение давления в полостях организма, что приводит к раздражению барорецепторов (нервных окончаний, реагирующих на перемены давления) кровеносных сосудов, плевры и брюшины, внутренней поверхности суставных капсул.

Именно по этой причине люди с больными суставами могут легко предсказать изменение погоды. Обострение артрита свидетельствует о снижении атмосферного давления, которое предвещает скорое ухудшение погодных условий.

С раздражением барорецепторов сосудов связано ухудшение состояния пациентов, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы – в такие периоды у них возможны резкие перепады артериального давления, нарушение ритма и частоты сердечных сокращений, ухудшение общего состояния.

Люди, пережившие травму грудной клетки или страдающие хроническим плевритом, при снижении артериального давления нередко ощущают боли в груди неясной локализации вследствие раздражения барорецепторов плевры.

Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта связаны как с раздражением барорецепторов брюшины, так и с изменением давления в полостных органах желудочно-кишечного тракта. Даже практически здоровые люди нередко предъявляют жалобы на вздутие желудка и кишечника при резких перепадах атмосферного давления.

Подобный механизм лежит в основе метеозависимости от атмосферного давления у следующих категорий людей:1. Лица, перенесшие черепно-мозговую травму.2. Пациенты, страдающие повышением внутричерепного давления.3. Лица с хроническими заболеваниями ЛОР-органов (гаймориты, фронтиты, евстахииты и т.п.).

Другой механизм неблагоприятного влияния снижения атмосферного давления связан с тем, что снижается парциальное давление кислорода в крови — а это приводит к гипоксии органов и тканей человеческого организма.

Наиболее чувствительны к гипоксии клетки коры головного мозга, поэтому иногда даже здоровые люди испытывают приступы головной боли при изменениях атмосферного давления.

Особенно часто снижение атмосферного давления провоцирует головную боль у пациентов, страдающих заболеваниями, протекающими с хронической кислородной недостаточностью. Прежде всего, речь идет о следующих группах заболеваний:1. Патологии, протекающие с хронической дыхательной недостаточностью :тяжелые заболевания легких и бронхов, «синие» пороки сердца (тетрада Фалло и др.).2.

Исследования установили, что колебания температуры не более, чем на 3-4 градуса, ни у кого не вызывают дискомфорта. А вот неожиданное потепление или похолодание более чем на 7-8 градусов способно вызвать реакцию даже у самых неприхотливых к погодным условиям людей.

Резкая смена температур сама по себе представляет собой большую нагрузку на организм. Поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями, врачи не советуют менять климатические пояса (ездить зимой далеко на юг и т.п.). Особенно это касается системной патологии – болезней нервной системы, сердца и сосудов, эндокринной системы, системных аутоиммунных заболеваний.

Кроме того, замечено, что особенно плохо переносится похолодание. Резкое снижение температуры крайне неблагоприятно воздействует на иммунную систему человека, что статистически подтверждается всплесками простудных заболеваний в ответ на сильное похолодание.

Поэтому при похолодании людям, страдающим хроническими инфекционно-воспалительными заболеваниями (хронический пиелонефрит, хронический тонзиллит, хронический фарингит, хронический гайморит и т.п.), следует быть особенно осторожными, чтобы уберечься от рецидива.

Оптимальные показатели относительной влажности для человека – 50-55%.

Слишком сухой воздух способствует пересыханию слизистых оболочек верхних дыхательных путей, и повышает опасность развития острых респираторных заболеваний. Об этом следует помнить в холодное время года, когда в отапливаемых помещениях зачастую создается неблагоприятный микроклимат с пересушенным воздухом.

Однако повышенная влажность в природных условиях наших широт встречается намного чаще, и создает выраженный дискомфорт и в холодное, и в жаркое время года.

Сырость значительно снижает резистентность организма к холоду, поскольку вода обладает высокой теплоемкостью, и буквально вытягивает тепло из организма. Известны случаи обморожений пальцев рук при температуре выше нуля (2-4 градуса по Цельсию). Особенно опасно сочетание низкой температуры, высокой влажности и ветра.

В жаркое время года высокая влажность значительно снижает теплоотдачу, поэтому возрастает угроза развития перегрева и теплового удара.

Метеозависимыми от показателей относительной влажности являются практически все пациенты с хроническими заболеваниями кожи, патологией дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Ветер раздражает нервные рецепторы кожи и открытых слизистых оболочек, поэтому метеозависимыми от показателей скорости движения воздуха являются, в первую очередь, люди с патологией нервной системы.

Что и как влияет?

Как избавиться от метеозависимости? Пожалуй, один из наиболее приятных и простых вариантов – сменить место жительства на такое, где климат круглый год довольно ровный. Есть даже специальное определение – индифферентный климат. Оно означает, что погодные условия меняются, но не слишком сильно, поэтому воздействие на человека настолько мало, что ощутить его практически невозможно. Разве что люди с крайне высокой чувствительностью захотят в таких условиях все равно иметь под рукой таблетки от метеозависимости.

Впрочем, не всегда все плохо. Например, не нужно лекарство от метеозависимости и при обитании в тонизирующем типе климата. Это такая погода, при которой человек чувствует себя лучше обычного. Оказавшись в подходящих условиях, человек ощущает прилив бодрости, он готов буквально «горы свернуть». Наиболее ярко положительные изменения выражены у астматиков, гипертоников, пациентов с бронхитом и кислородной недостаточностью.

Какие еще бывают?

Указанные два типа климата, конечно же, не единственные известные ученым в наши дни. Кроме них говорят о спастическом, гипотензивном и гипоксическом.

Первый вариант выражается способностью климата к резкому сбросу температуры, что сопровождается ростом давления. В таких условиях в атмосфере повышается концентрация кислорода и возникает метеозависимость. Как с ней бороться? Таблетки от давления, корректировка диеты, особенно выбора напитков – вот самые эффективные пути.

Второй тип климатических изменений связан с понижением количества кислорода в воздухе вокруг нас. Из-за того падает тонус кровеносной системы и появляется метеозависимость. Как лечить? Ситуация похожа на предыдущую: таблетки для выравнивания собственного давления и правильный подбор напитков. Гипертоники себя в такой погоде чувствуют лучше, а вот гипотоники обычно страдают.

Наконец, гипоксический климат связан с потеплением, когда концентрация кислорода в воздухе падает. Зачастую это приводит к кислородной недостаточности.

Диагностика метеочувствительности

Выявить у себя метеочувствительность несложно, достаточно лишь установить взаимосвязь периодически появляющихся симптомов с изменениями погоды или климатических условий. Однако нужно учитывать, что за проявлениями метеозависимости могут скрываться симптомы серьезных патологий, выявить которые поможет лишь консультация терапевта и специальные обследования.

С другой стороны, даже если уточнение диагноза и не требуется, состояние пациентов во время перепадов температур и давления, магнитных бурь и повышенной влажности воздуха может ухудшаться настолько, что начинает вызывать определенные опасения в связи с большой вероятностью осложнения сердечно-сосудистых, дыхательных и неврологических патологий. А значит необходимо соблюдать определенные меры по их предупреждению.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Первичная диагностика метеочувствительности состоит из двух направлений: изучение анамнеза метеозависимости и установление его связи с изменениями погодных условий. С первым направлением все понятно, ведь оно заключается в изучении жалоб пациента, их зависимости от смены времени года и погоды (по мнению пациента), измерении таких параметров как артериальное давление и пульс, проведении лабораторных анализов (общий анализ крови покажет увеличение лейкоцитов). Эта часть диагностики занимает 1-2 дня и не позволяет с большой уверенностью сказать, что ухудшение самочувствия пациента связано именно с погодой.

Второе направление диагностики – наблюдение за изменениями состояния пациента в динамике и сопоставление полученных данных с информацией метеорологов. Вся информация тщательным образом фиксируется для определения индекса метеочувствительности. Этот процесс довольно длительный, однако он позволяет установить метеочувствительность даже у детей и относительно здоровых людей с наследственной предрасположенностью. Нормальным считается метеотропный индекс до 2, для детей этот показатель ниже – 1,5.

Исходя из критериев метеочувствительности, врач определяет степень зависимости человека от изменений погодных условий.

10 показателей метеочувствительности, используемых в диагностике:

  • наличие в анамнезе симптоматики метеозависимости,
  • субъективные жалобы на ухудшение самочувствия из-за перемены погоды,
  • появление симптомов, сигнализирующих о возможных изменениях погодных условий (предчувствие),
  • симптомы, появляющиеся без видимой причины: раздражительность и тревожность, быстрая утомляемость и снижение активности,
  • перепады настроения, депрессивные состояния, вызванные неблагоприятными погодными условиями,
  • определенный набор симптомов, повторяющихся при изменениях погодных условий,
  • тревожная симптоматика имеет кратковременный характер,
  • отсутствие объективных причин для ухудшения самочувствия или патологий здоровья с такой же симптоматикой, как метеолабильность,
  • улучшение состояния пациентов в дни, характеризующиеся стабильной погодой,
  • одновременное появление симптомов метеозависимости у разных людей из исследуемой группы.

Если у человека обнаруживается хотя бы 4 или 5 критериев можно говорить о метеозависимости, более 5 критериев свидетельствуют о метеопатии.

Определить характер метеочувствительности (например, наличие и степень метеозависимости или метеолабильности) можно при помощи различных тестов, включая холодовую пробу (тест Гуалтеротти-Тромпа), основанную на изучении терморегуляции. При помещении руки в холодную среду до достижения нею 10 градусов, температура конечности в обычных условиях (18-20 градусов) должна восстановится в течение 6 минут. Если это время затягивается до 10 минут можно говорить о нарушении адаптивных способностей. У метеопатов время восстановления даже более 10 минут.

Инструментальная диагностика проводится лишь при подозрении на определенную патологию, для которой свойственна имеющаяся у пациента симптоматика. В этом же направлении проводится и дифференциальная диагностика, которая помогает отличить симптомы метеочувствительности от проявлений имеющихся патологий здоровья.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Диагноз метеопатии, как правило, основывается на «самодиагностике», то есть субъективном наблюдении появления симптомов, их резкости, и их исчезновения в зависимости от изменений погоды.

Однако, Вы можете обратиться к врачу, чтобы иметь уверенность в точности диагноза. Врач может провести специализированную диагностику или путем целевого и анамнестического изучения, то есть опираясь на симптомы сообщенные пациентом, или с помощью теста Гуалтеротти-Тромп.

Этот тест основан на терморегуляции, то есть на способности организма регулировать температуру тела, и включает следующие этапы:

  • Объект находится в среде с постоянной температурой около 22 градусов.
  • Затем измеряют температуру левой руки, которая в естественных условиях составляет 32-34°C.
  • После фиксации температуры, руку помещают в охлаждающий гель, который понижает температуру руки до 10°C.
  • Затем начинается измерение температуры через регулярные промежутки времени, чтобы выяснить сколько времени требуется, чтобы рука вернулась к своей физиологической температуре.

Результаты испытаний

Тест оказывается нормальным, когда время восстановления температуры составляет около шести минут, о метеочувствительности говорят, если время восстановления превышает 6 минут, но менее 10 минут, метеопатия имеет место в случае, если время восстановления более 10 минут.

Теперь давайте посмотрим, как можно вылечить метеопатию.

Механизмы воздействия погодных факторов на организм человека

Фактически основная проблема человека и его зависимости от природы связана не с проживанием в конкретном типе климата. Гораздо больше сложностей приносит факт переменчивости: погода не остается постоянной, но регулярно меняет типаж от одного к другому. Происходит это довольно непредсказуемо. Иногда один и тот же тип климата сохраняется долгое время, иногда перемена за переменой случаются всего лишь за сутки.

Контраст факторов погоды, климата оказывает угнетающее воздействие на человеческий организм. Отсюда начинаются боли, неспособность сконцентрироваться на работе, усиление хронических заболеваний. Симптомы метеозависимости, лечение теми или иными методиками – показатели, на основании которых можно говорить о принадлежность больного к одному из известных типов.

Лечение метеозависимости

Метеозависимость: симптомы и лечение

Статистически сезонная метеозависимость регистрируется вспышками гриппа и других ОРЗ в осенне-зимний период. При этом наиболее подвержены сезонным заболеваниям люди с ослабленным иммунитетом, а также лица, принадлежащие к особо чувствительным возрастным категориям (старики, дети).

Кроме того, существует целый ряд заболеваний, протекающих с сезонными обострениями, таких как:

  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (весна и осень);
  • депрессии и неврозы (весна и осень);
  • хронические инфекционно-воспалительные заболевания (осень и зима);
  • тяжелые патологии, протекающие с истощением организма (весна и осень).

Влияние совокупности погодных факторов на организм человека заметили достаточно давно. Задолго до создания современных теорий воздействия погодных условий на организм человека, врачи-клиницисты советовали «сменить климат» при заболеваниях нервной и эндокринной системы, сердечно-сосудистых патологиях, хронических инфекционно-воспалительных процессах, легочных болезнях.

Следует отметить, что во многих случаях перемена климата действительно оказывала выраженное лечебное действие. Климатические курорты и сегодня помогают восстановить свое здоровье миллионам людей.

В то же время практически здоровые люди нередко страдают от проявлений метеозависимости – в этом случае говорят о метеоневрозе, который представляет собой функциональное нарушение нейроэндокринной регуляции, резко снижающее способность организма приспосабливаться к изменению погодных условий.

Существуют следующие факторы риска развития метеоневроза:

  • наследственная предрасположенность;
  • гиподинамия;
  • редкое пребывание на свежем воздухе;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки (курение, злоупотребление кофеином и алкоголем);
  • повышенные интеллектуальные нагрузки;
  • стрессы.

По выраженности признаков патологии, проявляющихся в ответ на смену погоды, различают три степени метеозависимости:

  • І степень (легкая), или повышенная метеочувствительность – проявляется легким недомоганием, ощущением психологического дискомфорта, снижением работоспособности, ухудшением внимания, раздражительностью и т.п.
  • ІІ степень (средняя), или собственно метеозависимость – характерно значительное нарушение общего состояния организма, проявляющееся объективными показателями, такими как изменение артериального давления, нарушение частоты и ритма сердечных сокращений, повышение уровня лейкоцитов в крови.
  • ІІІ степень (тяжелая), или метеопатия – резко выраженные нарушения, приводящие к временной утрате трудоспособности, и требующие специального лечения.

Повышенная метеочувствительность у

является физиологичным явлением. Нейроэндокринная система регуляции и система иммунитета на первом году жизни находятся в стадии становления, поэтому адаптационные возможности организма в младенческом возрасте сильно снижены. К примеру, младенцы чаще, чем взрослые, страдают от перегревания, которое способно вызвать у них серьезные осложнения, вплоть до летального исхода.

С другой стороны, бурный рост и развитие организма предъявляет большие требования не только к питанию ребенка, но и к состоянию окружающей среды, поэтому неблагоприятные климатические условия могут вызвать задержку в физическом и психоэмоциональном развитии малыша. Так, недостаток солнечного излучения приводит к развитию рахита, а избыток неблагоприятно отражается на состоянии центральной нервной системы, кожи, и может провоцировать аллергические заболевания.

Особенно чувствительны груднички к перепадам атмосферного давления. Это связано с наличием родничков – неприкрытых костной или хрящевой тканью участков черепной коробки.

Еще одна причина повышенной чувствительности младенцев к снижению атмосферного давления – физиологическая незрелость пищеварительного тракта, так что изменение погоды нередко приводит к скоплению газов в кишечнике крохи, и вызывает мучительные колики.

Симптомы

Симптомы метеозависимости у грудничков, как правило, связаны со снижением атмосферного давления, так что они либо проявляются в хмурые дождливые дни, либо, наподобие барометра, предвещают ухудшение погодных условий.

Прежде всего, страдает общее состояние малыша – он становиться вялым, плаксивым, теряет аппетит, капризничает. У некоторых грудничков может возникнуть типичная клиника кишечной колики: ребенок долго надрывно плачет, сучит ножками, отказывается от груди или берет грудь и бросает, начиная плакать.

При тяжелом течении метеозависимости возможен даже некоторый регресс признаков развития в пасмурные дни. Малыш может временно «разучиться» сидеть без опоры, делать «ладушки», «забыть» первые слова и т.п. Этот регресс полностью обратим, но свидетельствует о функциональном расстройстве высшей нервной деятельности под действием метеорологических факторов, что чаще всего бывает при какой-нибудь сопутствующей патологии.

При выраженной метеозависимости врачи советуют родителям провести полное обследование малыша, поскольку повышенная чувствительность к изменениям погодных условий нередко свидетельствует о патологии.

Так, кишечные колики в ответ на снижение атмосферного давления нередко свидетельствуют о таких заболеваниях, как дисбактериоз и экссудативный диатез. Следует отметить, что в последнем случае кожные проявления аллергических реакций могут быть выражены нерезко, так что кишечные колики, усиливающиеся при изменениях атмосферного давления, могут быть первым признаком необходимости смены молочной смеси, или перехода на специальную гипоаллергенную диету.

Выраженная метеозависимость с преобладанием нарушений со стороны центральной нервной системы (уменьшение активности, потеря аппетита, плаксивость, капризность, уменьшение темпов развития или даже некоторая регрессия и т.п.) нередко бывает первым признаком такой серьезной патологии, как повышение внутричерепного давления (гидроцефалия).

Если метеозависимость у грудничка развивается, как один из симптомов заболевания (гидроцефалия, экссудативный диатез и др.), то лечение, в первую очередь, должно быть направлено на устранение данной патологии.

Однако в большинстве случаев повышенная метеочувствительность у младенцев является результатом незначительных функциональных нарушений центральной нервной системы, или даже индивидуальной особенностью организма.

Лечение метеозависимости у грудничков, независимо от причины, должно включать общеукрепляющие мероприятия:

  • нормализация режима дня и питания;
  • профилактика дисбактериоза;
  • массаж и ЛФК;
  • по показаниям – витаминотерапия.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Если перемена погоды вызывает у малыша кишечную колику, то ее лечат по обычным схемам (фенхель, укропная водичка, диета кормящей мамы, или правильный подбор смеси, если ребенок находится на искусственном вскармливании).

В заключение следует отметить, что поскольку груднички физиологически предрасположены к повышенной метеочувствительности, не следует подвергать их адаптационные возможности дополнительным нагрузкам – менять без крайней необходимости климатические пояса, в частности, возить на отдых «к морю» и т.п.

Причины

Связанные с наличием хронических заболеваний или пороков развития.

Психологические проблемы.

Индивидуальные особенности организма.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Наиболее часто к развитию метеозависимости у детей приводят заболевания центральной нервной системы, как функционального (минимальная мозговая дисфункция, вегето-сосудистая дистония, неврастения и др.), так и органического генеза (последствия черепно-мозговых травм, нейроинфекций, детский церебральный паралич и т.п.).

Также нередко способствуют возникновению повышенной метеочувствительности острые и хронические инфекционные заболевания, глистные инвазии. Кроме того, причиной повышенной реакции организма на изменения погодных факторов могут быть любые заболевания, приводящие к общему истощению организма.

Важную роль в развитии метеозависимости играют психологические факторы. Поэтому повышенная чувствительность к переменам погоды чаще всего проявляется на фоне стрессов, таких как начало посещения дошкольного детского учреждения или школы, переезд на новое место жительства, повышенная нагрузка во время экзаменов, проблемы в семье или в общении со сверстниками, и т.п.

В последнее время появилось много данных, свидетельствующих о наследственном характере метеочувствительности. Некоторые исследователи также отмечают, что повышенное внимание родителей к изменениям погоды может спровоцировать метеоневроз у детей.

Следует отметить, что нередко выраженная метеозависимость возникает при комплексном воздействии всех групп причинных факторов, усугубляющих друг друга.

Первый шаг к лечению метеозависимости у детей – правильная постановка диагноза. Дело в том, что зачастую родители не обращают внимания на ее симптомы, которые могут быть достаточно разнообразны. Перемена погоды может в одних случаях вызывать вялость и сонливость, а в других – повышенную активность, сочетающуюся с нарушением концентрации внимания.

Нередко метеозависимость у детей проявляется капризностью, плаксивостью и раздражительностью. Поэтому при появлении данных признаков следует проследить их связь с изменениями погоды.

При подозрении на повышенную метеочувствительность ребенку, так же как и взрослому, следует пройти полное исследование для обнаружения факторов, провоцирующих снижение адаптации.

При постановке диагноза той или иной патологии производят ее адекватную терапию (санация очагов хронической инфекции, устранение психологических проблем и т.п.).

Независимо от причин, спровоцировавших метеозависимость, лечение включает нормализацию режима дня и устранение раздражающих нервную систему факторов (под временный запрет попадают просмотр телепередач, бдения за компьютером, слишком шумные мероприятия и т.п.).

Показаны длительные прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом (особенно полезно плавание). Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу назначения курсов массажа, лечебной физкультуры, витаминотерапии.

Наиболее ярко симптомы метеозависимости (лечение для этих людей важнее, чем для остальных) наблюдаются у:

  • переживших шок, клиническую смерть;
  • имеющих в анамнезе травму головы;
  • страдающих хроническими суставными, сердечными, сосудистыми заболеваниями;
  • астматиков;
  • людей с болезнями психики.

Как проявляется метеозависимость: основные признаки

Очень важно различать такой вид метеозависимости от погоды, как сезонные расстройства. В отличие от других видов метеотропных реакций, они наблюдаются преимущественно в осенне-зимний период.

Основной признак такой метеозависимости – это угнетение психических функций, что приводит к отрицательному эмоциональному фону: согласно данным статистики, осенними депрессиями страдают двое из пяти людей.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Как проявляется метеозависимость в большинстве случаев? Психологическое состояние характеризуется повышенной тревожностью, подавленностью, вялостью. Нередки также жалобы на постоянную усталость, пониженную концентрацию внимания, низкую работоспособность, иногда — сонливость. Физиологические изменения в этот период затрагивают практически все системы организма.

Система крови нуждается в поддержке, так как уменьшается количество лимфоцитов. Со стороны лимфатической системы наиболее выражены атрофические процессы в лимфоидной ткани, со стороны иммунной — снижается количество иммуноглобулинов в крови. При этом метеозависимость организма человека характеризуется повышением систолического и диастолического давления.

Чаще ухудшается мозговое кровообращение, возникают гипертонические кризы, характерно повышение внутриглазного давления. Воспалительные процессы протекают тяжелее, при метеозависимости появляется головная боль, наблюдаются частые обострения мочекаменной болезни. В моче повышается концентрация солей.

Все это свидетельствует о самом низком функционировании, по сравнению с другими сезонами года, иммунной системы. Поэтому резко понижается реактивность организма и восприимчивость к инфекциям, особенно к вирусам. Тяжелее протекают инфекционные заболевания, так как осенью наиболее выражены все признаки воспаления: отеки, повышение температуры и т. д.

При изменении погодных условий, в частности при снижении температуры воздуха и атмосферного давления, симптомы, характерные для этих заболеваний, обостряются: это невралгия, нередко радикулит различной локализации, артралгия, миалгия.

Метеочувствительность в зависимости от степени выраженности бывает трех видов:

  • метеотропность – самая легкая степень чувствительности к погодным условиям, при которой отмечается небольшое ухудшение состояния человека;
  • метеозависимость – средняя степень метеочувствительности, при которой происходит ухудшение здоровья, подтверждаемое лабораторно-инструментальными методами диагностики;
  • метеопатия – самая тяжелая метеочувствительность, которая в свою очередь бывает:
  1. мозговой – проявляющейся головными болями, головокружением, шумом в ушах;
  2. астеноневротической – с изменением настроения, возбудимостью, раздражительностью, бессонницей;
  3. сердечной – сопровождающейся болями в области сердца, расстройством дыхания, перепадами артериального давления;
  4. смешанной – когда появляются признаки нескольких вышеуказанных типов;
  5. неопределенной – если человек ощущает ухудшение состояния, но не может выделить какие-то конкретные проявления.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Метеочувствительность может проявляться следующими признаками:

  • ухудшением самочувствия;
  • усталостью, недомоганием;
  • рассеянностью;
  • головными болями;
  • головокружением;
  • тошнотой;
  • снижением аппетита;
  • болезненными ощущениями в области суставов;
  • перепадами уровней артериального давления;
  • изменением частоты и ритма сокращений сердца;
  • повышенной чувствительностью к громким звукам, яркому свету, резким запахам;
  • обострением в течении хронических заболеваний.

Метеоневроз

Плохое самочувствие – вот для этого подвида главный отличительный симптом метеозависимости. Лечение основывается на том, что показатели организма – в пределах нормы. Нарушение классифицируется как невротическое расстройство и проявляется только при погодных переменах.

Заболевание распространено широко. Пока наука не знает ему объяснения. Если люди впечатлительны, психически не полностью здоровы, тогда геомагнитные прогнозы оказывают на них сильное влияние, приводящее к метеочувствительности. Фактически самочувствие становится хуже даже не от того, что меняется погода, а потому что людям рассказывают о том, что она меняется.

Метеозависимость: Случаи из практики

Если врачи, исходя из симптомов метеозависимости, заподозрили метеоневроз, лечение зачастую не практикуется. Более того, таким людям не дают больничных, их не признают неспособными к работе, так как все анализы в норме, и болезни как таковой нет. Но сколько бы доктора ни доказывали, что все в порядке, сам человек ощущает, что ему плохо.

Результат заболевания может оказаться более чем негативным – и это несмотря на чистоту анализов. Самочувствие сильно вредит тем, кто вынужден водить машину, так как вырастает вероятность аварийной ситуации на дороге. Если человек по работе занимает ответственную должность, он может допустить критическую ошибку. Если нужно работать с высокоточной установкой, также возможны крайне негативные результаты.

В 2014 году к нам в клинику обратилась женщина. На протяжении последних двух лет пациентка очень часто страдала от ощущений слабости, легкой тошноты, «неспособности соображать», «предметы расплывались перед глазами», не могла резко встать — тут же испытывала предобморочное состояние. Головная боль при понижении температуры воздуха, депрессивные состояния и ослабление иммунитета в осенне-весенние периоды присутствовали в анамнезе с подросткового возраста.

Все эти факторы снижали работоспособность пациентки: физически не могла доехать до работы, не могла сидеть перед компьютером, смотреть на цифры, так как параллельно испытывала напряжение и усталость глаз. Спустя несколько месяцев от начала явно ощутимых проблем со здоровьем, женщина начала замечать, что ее состояние тесно связано с прогнозом погоды. Спустя еще несколько месяцев могла по своему состоянию буквально «предсказывать» погоду на следующий день.

Измерение давления (АД) проясняло ситуацию с переменным успехом: чаще всего давление было в норме. Тем не менее, терапевт предложил медикаментозное лечение гипертонии и посоветовал принимать витамины, кроме того пациентка пробовала пить целебные травы, придерживаться диеты, заниматься йогой. Эти методы не решали проблему в корне, но иногда казалось, что достигнуто временное облегчение состояния. Привыкла жить с ощущением «затуманенности сознания».

Сама по себе человек гиперответственный, на работе пациентка испытывала постоянный стресс, что по-видимому и привело к ослаблению работы вегетативных узлов. Патологию вегетативной нервной системы выявили исследования тепловизором и вариабельности сердечного ритма.

Пациентке хватило одного курса лечения в центре вегетативной неврологии, чтобы полностью «прийти в себя». После первых двух сеансов испытывала ощущение «эйфории» и «светлой головы». Спустя четыре месяца после пройденного курса установилось стабильно хорошее физическое и эмоциональное состояние.

Мужчина, 42 года, бизнесмен.

Пациент обратился в клинический центр вегетативной неврологии с многочисленными жалобами на расстройство кишечника и общее плохое самочувствие в течении последних 4 лет. Тепловизионная диагностика выявила многочисленные изменения в работе вегетативного отдела нервной системы.

В первую очередь пациента беспокоили проблемы с желудком: постоянный дискомфорт в кишечнике, ощущение вздутия и чувства кома в животе, расстройство стула, которое периодически проявлялось диареей и запорами. 2 года назад гастроэнтеролог назначил пациенту медикаментозное и пробиотическое лечение, которое оказалось неэффективным.

В анамнезе пациента постоянные жалобы на метеозависимость в течении последних 5 лет. Еще до расстройства кишечника мужчину беспокоили: бессонница при резкой смене погоды, головокружение, постоянное чувство тяжести в голове и редкая головная боль, напряжение в мышцах шеи и «чувство песка» в глазах. Временное облегчение больному приносили массажные процедуры.

После первого курса лечения пациент был очень доволен и пришел на второй курс через 6 месяцев, чтобы закрепить результат. В дальнейшем никаких жалоб у пациента не возникало.

Это важно!

Исходя из известных на текущий момент случаев, при метеоневрозе должно происходить лечение медикаментами. Симптомы метеозависимости могут быть неочевидными, но последствия – разрушительными, как для самого больного, так и для окружающих. В то же время важно отличать заболевание от проявления лени. Нарушение серьезное, но сложное в определении.

Об этом пока мало кто задумывается, но метеоневроз может привести к неприятным последствиям в долговременной перспективе. Так, ученые выявили, если от этого явления страдали родители, тогда перемены погоды сопровождались ухудшением обстановки в семье, при этом ребёнок сталкивался с изменением отношения к нему. Такие дети, вырастая, сами становятся жертвами метеоневроза.

Метеозависимость: Случаи из практики

Лечение медикаментами симптомов метеозависимости иногда может быть довольно простым и принести неплохие результаты. Речь идет о таком подвиде заболевания, когда люди страдают от нехватки солнечного света. При этом многие врачи прописывают принимать витамин Д. Удивительно, но факт: это помогает. Правда, пробовать такую терапию можно только после посещения доктора и сдачи анализа.

А объясняется все довольно просто: от природы человек – существо, нуждающееся в солнечном свете. Если он живет в северных регионах, где большую часть года почти не видит солнце, это приводит к угнетенному состоянию, развитию метеоневроза, депрессии.

Как лечить метеозависимость и избавиться головокружения

Если вы подвержены метеозависимости и не знаете, как с ней бороться, для начала обязательно принимайте душ утром и вечером. Утром лучше принимать теплый душ, вечером — более прохладный, с температурой воды 36-37 °С.

Избавиться головокружения помогают ванны с морской солью, которая продается в любой аптеке, из расчета 2 кг на одну ванну. Температура воды должна быть 36-37°С. Рекомендуется принимать ванну в течение 10-12 минут ежедневно, она хорошо действует на сердечнососудистую систему. Желательно проводить курсы по 10-12 ванн 2 раза в год.

Кроме того, хорошее средство при метеозависимости — хвойные ванны.

Чтобы улучшить сон, рекомендуется принять ванну с валерианой или пустырником. Для этого нужно взять два флакончика настойки валерианы или пустырника, вылить их в ванну с температурой воды 36-37 °С.

Можно делать ванны с ромашкой из расчета 100 г сухого растения на ванну. Продолжительность такой ванны 10-12 минут.

Причины и факторы возникновения

Было выявлено, что от погодных перемен некоторые группы людей страдают в большей степени, нежели другие. Есть и такие категории, кому ничего не страшно. Итак, слабой приспособляемостью к переменам в окружающей среде отличаются:

  • женщины в период климакса;
  • беременные;
  • подростки в период полового созревания.

Причина в том, что для этих периодов свойственны некорректные реакции гипоталамуса, ответственного за подстройку организма.

Нередко проявляется повышенная чувствительность к погоде при болезнях:

  • легочные воспаления;
  • ангина;
  • грипп.

Также метеозависимость свойственна тем, кто получил травму головы, даже если это произошло в далеком прошлом.

К появлению метеочувствительности больше склонны люди:

  • с некоторыми особенностями личности (мнительные, раздражительные, тревожные, депрессивные);
  • подверженные высоким нервно-психическим нагрузкам и стрессам.

Понятия «метеочувствительность» и «метеолабильность», применяемые для описания реакции человеческого организма на изменения погодных условий и климата, многие люди ошибочно считают синонимами. На самом деле метеочувствительность является свойством любого живого организма, в то время как метеолабильность – это всего лишь характеристика патологически высокой метеочувствительности, которая характерна далеко не всем людям.

Принято считать, что метеочувствительность и особенно метеолабильность характерна для людей среднего и пожилого возраста, у которых за плечами уже не один диагноз. Однако это не совсем верно. Перепадам погоды и смене климатических поясов подвержены даже совсем маленькие детки. По этой причине, например, не рекомендуется менять место жительства в первые месяцы после рождения малыша.

Новорожденные очень чувствительны к перепадам температуры и атмосферного давления. Особенно чутко их организм реагирует на высокие температуры и низкое давление. Жара очень быстро приводит к перегреву, что может закончиться очень плачевно, вплоть до летального исхода. Что же касается перепадов давления, то тут налицо неврологическая симптоматика и некоторые неприятные проявления со стороны ЖКТ.

Природа продумала все, чтобы малыш мог появиться на свет естественным путем, поэтому на голове у новорожденных имеется участок, покрытый не костной, а более мягкой и эластичной хрящевой тканью. Именно наличие родничка позволяет младенцу продвигаться родовыми путями без повреждения костей черепа. Но этот участок после рождения малыша является наиболее уязвимым как в плане травм, так и относительно колебаний атмосферного давления.

Метеочувствительность у детей 1 года жизни может проявляться в виде вялости и плаксивости, появления кишечных колик, ухудшения аппетита, капризов. Малыш без особого повода может надрывно плакать, сучить ножками, отказываться от груди.

Если метеочувствительность у малыша сильно повышена, что проявляется во временной утрате приобретенных навыков (перестает сидеть, ходить, говорить), повышенной возбудимости или наоборот вялости, возможно причиной такого состояния является некая патология (дисбактериоз, диатез, гидроцефалия, врожденные пороки развития и др.), симптоматика которой усиливается во время изменений погодных условий.

У детей постарше метеочувствительность может возникнуть как на фоне врожденных пороков, так и приобретенных болезней (различные инфекционные заболевания, воспалительные патологии головного мозга, ВСД и даже глисты). Самой частой причиной метеозависимости становятся патологии нервной системы и болезни, вызывающие общее истощение организма.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Нервная система в свою очередь очень зависима от психологических факторов. Например, стрессы на фоне поступления в детский сад, школу, средние специальные и высшие учебные заведения, сдачи экзаменов и аттестаций провоцируют в этот период повышение метеочувствительности у детей и подростков. Способствуют формирования метеолабильности и неблагополучная обстановка в семье с частыми ссорами и скандалами.

Еще одним важным моментом является и то, что такое свойство как повышенная метеочувствительность может передаваться по наследству (например, метеоневроз) или же формироваться на фоне повышенного внимания к реакции организма на изменения погоды у родителей. В последнем случае у ребенка складывается впечатление, что изменения погоды должны вызывать неприятные симптомы, а благодаря самовнушению, подкрепляемому излишней заботой родителей, ребенок и вправду начинает себя хуже чувствовать, если погода портится.

Симптоматика метеозависимости в детском возрасте очень разнообразна и противоречива (повышенная возбудимость или сонливость, вялость и раздражительность, головные боли, дискомфорт в животе и т.д.), поэтому очень важно проследить взаимосвязь появляющихся симптомов с изменениями погодных или климатических условий.

Рассмотреть подробнее влияние погодных условий на человека с ВСД вынуждает именно тот факт, что вегетососудистая дистония считается оной из наиболее распространенных патологий. Сам синдром вегетативной дисфункции или вегетоневроз, как иначе называют ВСД, имеет негативные проявления со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и вегетативной нервной системы, которые в первую очередь и страдают от повышенной метеочувствительности.

Нарушения со стороны вегетативной системы приводят к ухудшению адаптивных способностей организма, который начинает тяжело переносить различные изменения погодных условий. А патологии сердца, сосудов и дыхательной системы всегда сопровождаются симптомами метеочувствительности. Таким образом, симптоматика метеозависимости и ВСД накладываются друг на друга, и мы имеем выраженную клиническую картину метеопатии.

Метеочувствительность при ВСД проявляется в виде:

  • болевого синдрома различной локализации (сердце, мышцы, голова, суставы),
  • ощущения усиленного сердцебиения, аритмий, одышки
  • скачков АД,
  • раздражительности, тревожности, иногда панического настроения,
  • ухудшения ночного отдыха, причиной чего становятся: бессонница, нарушение засыпания, частые пробуждения,
  • диспепсические явления, не связанные с приемом пищи: ощущения вздутия живота, тошнота, рвота.

Плохое самочувствие при смене погоды сказывается также и на работоспособности пациентов с ВСД, которым волей-неволей приходится принимать лекарства, нормализующие работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Метеочувствительность и метеолабильность при ВСД имеют осложненное течение и ввиду того, что такие пациенты склонны преувеличивать опасность возникающих симптомов, а паника лишь усиливает выраженность сердечной и вегетативной симптоматики.

Чувствительность к погоде – факторы развития и средства лечения

Беременность – особое время для каждой женщины, когда она, несмотря на двойную нагрузку на организм, становится неимоверно счастливой. Одним из факторов, способных несколько омрачить настроение беременной женщины, становятся часто меняющиеся погодные условия.

Изменения гормонального фона, характера и скорости протекания в организме матери различных биологических процессов способны повлиять на биоритмы женщины в период беременности. Она становится более уязвимой и впечатлительной. Ее организм, работающий за двоих, испытывает сильные перегрузки, а тревога за будущего малыша не дает нормально отдохнуть. Понятно, что любые изменения погоды вызывают у будущей мамочки нарушения самочувствия.

Повышенная потребность в кислороде становится причиной ухудшения состояния в периоды магнитных бурь и антициклонов, а пониженное давление негативно сказывается на работе сердца и ЖКТ. Усугубляет состояние и повышенная мнительность беременной женщины, поэтому многие симптомы метеочувствительности и метеолабильности у беременных можно считать строго субъективными, не имеющими под собой определенной почвы.

Например, метеочувствительность у детей грудного возраста чаще всего является физиологической или индивидуальной особенностью организма, поэтому коррекция состояния осуществляется путем нормализации питания и режима дня, массажа и закаливающих процедур. С таким симптомом, как кишечные колики борются при помощи укропной воды и коррекции питания. Если ребенок находится на грудном вскармливании, мамочке придется пересмотреть свой рацион.

У детей более старшего возраста терапия метеочувствительности подразумевает следующие моменты:

  • коррекция режима дня,
  • временный отказ от компьютерных игр, телевизора,
  • избегание большого скопления людей и шумных мероприятий,
  • частые спокойные прогулки на свежем воздухе,
  • утренняя гимнастика и занятия ЛФК,
  • массаж и закаливание,
  • плавание.

В случае метеоневроза может потребоваться консультация невролога и занятия с психологом.

Если же причиной метеолабильности стала некая хроническая или врожденная патология, нужно в первую очередь принять все меры по ее устранению и стабилизации состояния маленького пациента.

В принципе, последний момент актуален для пациентов любого возраста, поскольку метеочувствительность на фоне различных патологий при отсутствии их должного лечения будет лишь усиливаться, приобретая опасные для жизни формы.

Лечение метеочувствительности у взрослых пациентов включает в себя: упражнения ЛФК, закаливающие процедуры (принятие воздушных и солнечных ванн, холодные обтирания, контрастный душ, купание в водоемах или бассейне и т.д.) сообразно возрасту и состоянию здоровья. Показаны также регулярные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, способствующие более полному насыщению организма кислородом (быстрая ходьба, бег, прыжки, катание на лыжах и т.д.), дыхательная гимнастика, а вот от курения, употребления спиртных напитков, кофе и крепкого чая лучше отказаться.

Важным моментом в терапии метеозависимости является нормализация психоэмоционального состояния и ночного отдыха. Любые нарушения сна, будь то бессонница, проблемы с засыпанием или ночное апноэ, требуют консультации специалиста и соответствующего лечения при помощи седативных и легких снотворных препаратов на растительной основе.

Причины

Как справиться с метеозависимостью людям с повышенным АД

Гипертоникам нужно также иметь в виду, что грозное осложнение гипертонической болезни — инсульт — может быть спровоцировано климатическим фактором. Этому способствуют резкая смена климата, значительные колебания атмосферного давления. Поэтому, если риск инсульта повышен, лучше отказаться от дальних путешествий.

Людям, страдающим от любых форм метеозависимости, следует избегать душных и плохо вентилируемых, а также излишне теплых помещений, плюс к этому необходимы прогулки на свежем воздухе в любую погоду — это при метеочувствительности нужно не для закаливания, а для тренировки и развития адаптивных способностей организма.

На примерах

Итак, метеозависимость: симптомы и лечение народными средствами. Как это выглядит? Обычно практикуют обилие прогулок на свежем воздухе – так много, как много можно себе позволить. При этом следует регулярно делать дыхательную гимнастику. Для гипотоников рекомендованы тонизирующие напитки, компоненты, препараты, кофе, чай.

В некоторых случаях врач рекомендует обратиться к массажисту. В качестве медикаментозной поддержки применяют лекарственные средства:

  • «Аскофен»;
  • «Винпоцетин»;
  • бензоат натрия.

Колебания атмосферного давления

Обратите внимание: если доктор не рекомендовал прием никаких из перечисленных препаратов, нельзя использовать их по своему желанию.

А вот для тех, кому свойственны спастические реакции, рекомендации другие: нужно уменьшить активность, исключить нагрузку, предупредить стрессовые ситуации, избегать стимуляторов и по возможности регулярно пить успокоительное, желательно на травяной основе.

Когда патология довольно сильно выражена, прибегают к препаратам, помогающим при спазмах: «Но-Шпа» и ее аналоги, медикаменты, положительно влияющие на кровоснабжение мозга и помогающие при боли. Их следует пить только при наличии рецепта от врача, желательно – под контролем доктора.

Как можно вылечить метеозависимость?

И терапия, и профилактика при метеозависимости должны носить не эпизодический, от случая к случаю, а системный характер. Речь идет о различных курсах профилактики либо лечения, направленных на очищение организма, борьбу со стрессом и синдромом хронической усталости, методиках релаксации. Они при метеозависимости должны проводиться регулярно, так как способствуют восстановлению резервов здоровья, в особенности при последовательном воздействии на все системы организма.

О том, что человек чувствителен к перемене погоды, известно уже тысячи лет. Еще Гиппократ предупреждал коллег, чтобы они были особо внимательными при перемене погоды, в этот период избегали кровопусканий, прижиганий и не брались за скальпель.

Эксперты в области медицинской метеорологии, изучающие связь между погодой и человеческим организмом, считают, что многие из нас унаследовали от далеких предков защитный рефлекс, благодаря которому люди в древности узнавали о предстоящих резких переменах погоды.

Статья прочитана 26 241 раз(a).

Что еще пойдет на пользу?

Если перемены погоды провоцируют депрессивные состояния, тогда стоит включить в свое меню адаптогены. К таковым относят травы: элеутерококк, лимонник. В любой аптеке можно найти экстракты и настойки на этих травах. Принимают их обычно после еды пару раз в сутки в небольшом количестве. Помогают биостимуляторы.

Все эти средства нормализуют деятельность организма, как при повышенных показателях, так и при низких. Сочетание терапии травами и физической активности, закаливания показывает не только хорошие результаты в борьбе с метеозависимостью, но и помогает предупреждать широкий спектр заболеваний, улучшает иммунитет и укрепляет здоровье в целом.

Если человеку свойственно давление ниже нормы, тогда при приближении перемены погоды следует принимать поливитамины, элеутерококк, лимонник. Из напитков рекомендовано выбирать крепкий чай. Если вскоре грозит потепление, меню необходимо дополнить содержащими железо продуктами, аскорбинкой.

Если обычно давление выше нормы, при приближении смены погоды нужно пить поменьше воды, не есть соленое.

Профилактика

Возможно, кому-то кажется, что такая особенность организма как метеочувствительность не поддается коррекции, а значит, человеку придется всю жизнь самым неприятным образом ощущать на себе любые изменения погодных условий и пить кучу лекарств для снятия различных симптомов патологии под названием метеолабильность.

Всем известно, что предупредить болезнь в большинстве случаев легче, чем лечить. Это очень справедливо по отношению к таким нарушениям в организме как повышенная метеочувствительность и метеолабильность. Чтобы избежать появления таких нарушений достаточно:

  • в обязательном порядке лечить любе заболевания, не допуская их перехода в хроническую форму,
  • заботиться об укреплении иммунитета,
  • употреблять лишь полезную и по возможности легкую пищу,
  • полюбить спорт,
  • побольше двигаться и закаливать свой организм,
  • во время работы за компьютером каждый час делать 15-минутные перерывы на отдых, во время которых выходить на свежий воздух( то же самое рекомендуется делать людям занятым тяжелым физическим трудом),
  • позабыть о вредных привычках, включая переедание,
  • учиться спокойно переносить стрессовые ситуации,
  • как можно чаще бывать на свежем воздухе,
  • скорректировать режим дня, чтобы отдых соответствовал физическим нагрузкам в течение суток,
  • по возможности несколько раз в год выезжать на несколько дней на природу, подальше от городской суеты и пыли.

Если о профилактике метеочувствительности говорить уже поздно, стабилизировать свое состояние можно, принимая определенные меры накануне непогоды, о которой можно узнать по сигнальным симптомам или из информации синоптиков. Например, узнав о приближающихся магнитных бурях, антициклонах или дождливой погоде, стоит снизить физическую активность и скорректировать рацион питания в сторону легкой растительной пищи.

Если человек принимает лекарства в связи с основным заболеванием, возможно стоит в этот период немного увеличить их дозировку или кратность приема, но делать это нужно лишь с разрешения лечащего врача. При ухудшении самочувствия стоит опустить ноги на некоторое время в прохладную воду и посидеть расслабившись.

Хорошее профилактическое действие оказывают закаливание и прием растительных адаптогенов, однако всегда стоит помнить о том, что такое лечение не подходит людям с повышенным давлением и острыми инфекционными патологиями. Им лучше подходят седативные средства на основе лекарственных трав.

Прогноз метеочувствительности и метеолабильности полностью зависит от желания пациента быть здоровым и счастливым. Понятно, что излечить хронические болезни практически невозможно, а значит метеозависимость на их фоне останется особенностью организма на долгие годы. Но ведь всегда можно предпринять конкретные меры, чтобы основное заболевание как можно дольше оставалось в стадии ремиссии, контролируя изменения погодных условий и предупреждая появление неприятных симптомов.

Профилактические меры для людей, страдающих от перепадов погоды, направлены в первую очередь на уменьшение чувствительности организма к изменениям в окружающей среде. Это должны быть такие мероприятия, которые повышают иммунитет, укрепляют все системы и органы и положительно воздействуют на способность к приспособлению.

Можно начать регулярно бегать. Не обязательно пробегать марафоны, достаточно 15-20 минут каждый день или хотя бы через день. Выбирайте удобное время, бегайте там, где чистый воздух и никто не будет мешать. Такая практика позволяет нормализовать давление, а в перспективе снизит чувствительность к солнечным вспышкам, бурям.

Меняются условия – надо подстраиваться

Если вы знаете за своим организмом склонность к ухудшению самочувствия при смене погодных условий, это означает, что нужно помогать себе. Если обещают смену погоды, не пытайтесь идти наперекор своему организму, наоборот: уменьшайте нагрузки, и не только двигательную активность, но и умственную.

При приближении перемены погоды избегайте тяжелой пищи, не пейте много, не ешьте соленое и ни в коем случае не «балуйтесь» алкогольными напитками. Рекомендовано питаться молочными продуктами, растительной пищей. В некоторых случаях можно прибегать к успокоительным, но только если метеорологические условия спровоцировали перевозбуждение, бессонницу.

Подводя итоги

Итак, как справиться с метеозависимостью, не пользуясь лекарствами?

Гуляйте в свое удовольствие. Исследования показали, что стоит позволить себе не менее трех часов каждый день тратить на прогулки. Это помогает усилить адаптивность организма как минимум вдвое. Не обязательно все три часа «выгуливать» за один раз: просто идите пешком на работу и с работы, совершайте прогулку в обеденный перерыв.

Знакомьтесь с окружающим миром, учитесь воспринимать его образно, художественно. Это помогает активизировать правое полушарие мозга, что, в свою очередь, положительно влияет на гипоталамус и способность подстраиваться под перемены климата.

Практикуйте контрастный душ. Средство очень простое, но показывает результативность, дополнительно улучшая иммунитет. Организм все время в тонусе, здоровье – на высоте, а погодные перемены не страшны. Кстати, не только такие водные процедуры будут хороши – старайтесь бывать на море. Это хорошо для здоровья, а кроме того, положительно влияет на настроение, и за общим состоянием счастья никакие погодные перемены уже не замечаются.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про пансионаты
Adblock detector